g bialka

...moze zbytnio sie nie znam, imo na redukcji to bym podciagnela 2,2 g bialka na kg masy i 1g tluszczy na kg, a reszte z wegli ... i nie bawila sie w 4,1kcal tylko zaokraglila do 4 ...i obciela tak z 500kcal, a nie tylko 300.... strasznie duzo ci tych kcal wychodzi ... ale to jest twoj tron i niech sie madrzejsi wypowiedza... Zmieniony przez - [...]

1,6 g białka na kg masy ciała to chyba trochę mało na cyklu

[...] sie zmusic do jedzenia - rozciagnies zoladek tym samym i przygotujesz na coraz wieksze ilosci pokarmu. Dodaj oleje do diety (oliwke, lniany, kukurydziany itd) to zwolni metabolizm. Jedz o rownym porach, a w srodku nocy 30g gainera + 50 g bialka. Nie ma szans zebys 10 kilo nie skoczyl w kilka tygodni. Koksem to sobie narazie krzywde tylko zrobisz.

Jaki masz wogole cel ? Ale zdecydowanie 3 posilki to za malo. Maxymalnie w nich mozesz dostarczyc 1.3 g bialka / kg masy ciala. A zalecenia sa okolo 2.5 - wiec sam widzisz ze bedziesz musial dolozyc posilkow.

Spróbowałem. Ichtiovit prosto z opakowania nie chciał mi wchodzić, na wymioty zbierało. Próbowałem z mlekiem, jeszcze gorzej. No to zmieliłem płatki, dodałem jajka, otręby, wymieszalem w blenderze i usmażyłem. Śmierdziało zdechłą rybą, ale smakuje nienajgorzej, jak jakiś tani kotlet rybny mielony z marketu. Czyli ogólnie da się coś zjeść, a biorąc [...]

-------------------------------------------------------------------------------- To adres "licznika". Zapisz wszystkie posiłki w ciągu dnia i wpisz w tabele. http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Na końcu jest licznik ile czego masz. Dopasuj produkty do Twoich 100 g białka i po kłopocie pozdrawiam [...]

Tyle, ze te 2 g białka, to na beztłuszczowa mase ciala. Nie na te 109 kg, czyli 150-160 zwlaszcza ze siłowo nie ćwiczysz.

nie dermatolog tego nie sprawdził a moje zapotrzebowanie na białko w tym momencie kiedy chce zejść z wagi to około 104 g białka więc na następnej wizycie powiem mu żeby takie coś zrobił a co do kreatyny jak jej nie mogę brać to będę musiał ją dostarczać sobie w jedzeniu

obecnie masz 1,4 g białka na kg masy jak 75 kg to aktualna waga więc nawet jak dorzucisz trochę odżywki to nie będzie za dużo.

proporcje w Top Massie są 40:40 masz na każde 100 gram 40 g białka i 40 ww co jest iście nie hardgainerowym składem ale jak dla mnie jest super bo łatwo łapię tłuszczyk a moja obecna dieta uzupełniona tym gainerkiem i prolongatumem ma bardzo dobre rozłożenie

właśnie nei wiem latego sie pytam co lepsze i jakie to jest , i wracając do tego co pisałem wczesniej bede do gainera dosypywał 30 g białka. więc który lepszy ??:D

Witam ,podzielę się moimi odczuciami. Robię ten trening od 3 miesięcy - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie [...]

3 g białka na kg masy ciała na masie to za duzo

koktajl dobry na noc - ok. 45-50 g białka mazuro13 Sog! nadaje sie idealnie po treningu

Prawda :) ale i tak dziennie wypijam około litr mleka, czyli około 30 pare g białka (rano do musli i mieszam z nim odzywki).

nikt nie wspomniał o mleku ... 1 litr mleka - 30 g białka u mnie mleko za 1,70 można kupić

2 g bialka 1 tluszczu ww z zapotrzebowania kurczaka mozesz jesc ale w takich iloscicach zeby nie przekroczyc dziennego zapotrzbowania.najlepiej bez dodatkow typu chleb,ziemniaki itp Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-06-01 12:59:10

[...] koniecznosci spozywania dostatecznej ilosci btw ich nadmiar jak i niedobor powoduje pogorszenie zdrowia,choroby. Na pewno Cie kusi,zeby sie rozpisac np.o tym ile potrzeba g bialka,ale radze trzymac sie bilogicznej ilosc ok.0.8 albo po prostu podac procentowo ilosc jego w diecie. I nie zahaczalabym o temat zwiazany z tym,ze czlowiek moze byc [...]

a co powiecie jak bym ladowal samego tesca enanthate zamiast mety przy diecie 2.5 g bialka na kg masy ciala?

4 serię na pewno sobie odpuścić? Nie zrobić tych dodatkowych np. dwóch? 30sekund przerwy - mogą zostać? O niedowadze swojej wiem - dlatego wziąłem się za trenowanie (Jakieś 10 miesięcy temu, ale to było beż żadnej wiedzy na ten temat, zero regularności, bardziej poważnie ćwiczę od 1,5 miesiąca). Dietę mam, przede wszystkim unikam słodyczy, [...]